Witam ponownie po 3 tygodniach. Moja obecna waga to 75,5 kg czyli zrzuciłem około 5,5 kg. Na drążku podciągam się już jakieś 20 razy, dużo zależy od tego jakiej jest średnicy , co najlepsze nie straciłem swoich wymiarów biceps nadal około 40 cm siły też nie brakuje. Czasem jestem lekko osłabiony z powodu diety, ale jest ok. Mam kolejną prośbę to [...]
traktor co teraz mam robic? plan stosowany od 3 tygodni dieta jest BTW: B:2,0 WW:4,9 T: 1,1. do tego kreatyna od 2 tygodni. W ciagu 3 pierwszych dni waga z 73 do 75 wzrosla a teraz od 2 tygodni stoi. Martwi mnie tez to ze i ciezary ciagle takie same. Co robic?
Wymiary po dwóch tygodniach: Talia: 76cm/75,5cm(0,5cm) Pas: 82cm/81,5cm(-0,5cm) Waga: 70,4kg/69,5kg(-0,9kg) Ostatnie dwa dni było lekkie przesunięcie w kierunku low carb, reszta zbilansowana. Jeśli chodzi o samopoczucie, to wczoraj chciałem pograć w piłkę i trochę się rozczarowałem, bo czułem ograniczenie ze względu na brak węglowodanów Stąd [...]
Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy :Początek masy Staż treningowy na siłowni :2 lata intesywnych treningów, przez ostatnie pare miesięcy wszystko zaniechane. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy Dieta :aktualnie 2600 kcal i powoli będe dokladal [...]
[...] Wąskie wyciskanie - 15 x 18kg - 2 serie Podciąganie- pada, a drążek mam na dworze :/ za to zrobiłem na bica 15x16kg jedną serie na modlitewniku Ogólnie jestem zadowolony z treningu, dzisiejsze ranne wymiary - pas- 75,waga- 60, biceps- 31cm. Następne mierzenie i wazenie będzie po cyklu xD Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-15 17:52:14
Aktualizacja. Obecnie jestem na 2500 kcal. Waga 76.5 było 82. Obwód pasa 79cm było 88. Siła - 10kg w głównych, ale to z powodu 3 tygodniowej przerwy, spowodowanej wyjazdem i małą kontuzją. Pociągnę redukcję jeszcze do końca września lub połowy października. Ogólnie jestem zadowolony, nie czuję zmęczenia, nie chodzę głodny. Kręcę aeroby po 30 [...]
[...] gorączkę dlatego to osłabienie. No i co teraz robić, ciągnąć dalej redukcję puki są efekty i nie ma zastoju, czy zrobić przerwę? Ogólnie czuję się dobrze. Moja aktualna waga to 75,7 kg a było 82kg. I jeszcze ułożyłem sobie taki kompleks bez przysiadów ze względu na ból kolana. po 8 powtórzeń i 90 sekund przerwy. Może być, czy coś zmienić? [...]
[...] wasko 80x10*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku Podsumowanie: Trening ciezki robiony w miare szybko i dokladnie spory zapas sily na barkach Dieta: dzisiaj bardzo kiepsko jakies 500g udek z kurczaka i wazywa jakies wegle na sniadanie wpadly i to wszystko znowu kiepsko z czasem waga 93,5kg ps; znalazlem zdjecia znowu robione "aparatem"
Wypełniałem ankietę, ale gdzieś znikła (podczas tworzenia tematu doszło do jakiegoś błędu. nieważne). Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 87 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : zrzucić wagę do ok 75 kg, nabranie masy mięśniowej (ok 5 kg) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower (ok 20-30km dziennie), wspinaczka skalna [...]
[...] sie starał jeść kalorie odpowiednie do mojej wagi. tak więc na początek wymiary przed i po: wymiary przed/po pas:101 91 bic:35,5 33,5 udo:60 57 klata:103 101,5 waga 85 w porywach 87 75/76 zdjęć nie wkleje bo mam jakis problem ze stroną:< tak więc planuje masowanie w najbliższym czasie tylko mam ktopot z tym czy pozostać [...]
Od dzisiaj wchodze na 2700kcal ciekawe czy przytyje oby nie tłuszcz:) Jeszcze tak pomiary z dzisiaj aby mieć gdzieś zapisane: waga 69.8 pas 75 biceps lewy 35.5 prawy 34.5:( udo 58 jedno i drugie:). Zobacze co będzie za tydzień:). MAKROSY trzymać BTW 30,50,20? Dzisiaj już czuję się dobrze psychicznie i po posiłkach jestem najedzony:). Zostawie te [...]
Waga wróciła do 75 pomimo ciągłej redukcji(ciągły ujemny bilans) i zwiększenia dawki spalacza do 2x2/dzien!! Czy jest możliwe, żeby na redukcji poszła mi masa mięśniowa?
mam 180 waga 70 kg ( trza troche zrzucic :) ) wyskok z miejsca okolo 65 z nabiegu kolo 75 15 lat...jeszcze nigdy nie cwiczylem wyskoku ale troche gram w siatke ( 2 lata ) moze jest jakis trening wydaje mi sie ze super dunk czy cos takiego ale znalezc nie moge
[...] min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 cm waga: 83 kg siedzący tryb pracy! przemiana materii: raczej wolna (silna tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej wokół brzucha). Z góry dzięki za pomoc.
ankieta wypelniona przez moja dziewczyne : Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu [...]